Της νύχτας τα καμώματα για απώλεια βάρους

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, η κατανάλωση υγιεινών τροφών και η τακτική γυμναστική είναι στα σημαντικά πράγματα που οδηγούν στο ποθούμενο. Υπάρχουν όμως και μικρές αλλαγές που μπορείτε να δοκιμάσετε το βράδυ και βοηθούν την απώλεια.

Κρατήστε τα βράδια απασχολημένα: Έχει παρατηρηθεί η αύξηση κατανάλωσης φαγητού ιδιαίτερα τα βράδια λόγω ανίας. Αποσπάστε την προσοχή σας από το φαγητό με δραστηριότητες όπως το περπάτημα, τη συνομιλία με έναν φίλο ή την ανάγνωση ενός βιβλίου.

Γυμναστείτε: Η σωματική δραστηριότητα νωρίς το βράδυ μπορεί να είναι χρήσιμη. Απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν είναι κάτι πολύ έντονο και πολύ αργά. Η άσκηση υψηλής έντασης, όπως η διαλειμματική προπόνηση, θα μπορούσε να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου με το αντίθετο αποτέλεσμα.

Μην τρώτε πριν τον ύπνο: Ένα δείπνο ή σνακ πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, μπορεί να εμποδίσει τις προσπάθειές για απώλεια βάρους.

Δεσμευθείτε σε ένα Πρόγραμμα: Αν παρατηρήσετε ότι τρώτε υπερβολικά τη νύχτα, ίσως να οφείλεται στην απουσία σωστού φαγητού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο καλύτερος τρόπος για να το καταπολεμήσετε είναι η οργάνωση και τήρηση των γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας.

Διαχειριστείτε το άγχος: Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για να χαλαρώσετε το βράδυ. Οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής και ο διαλογισμός επίγνωσης είναι υπέροχοι τρόποι για να χαλαρώσετε. Η μείωση των επιπέδων του στρες μπορεί επίσης να κάνει θαύματα για την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου που κοιμάστε.